[...] ja raz na pół roku zapalę sobie pół paczki tj. w wakacje ze znajomymi ot tak sobie ... to czy moze to zaszkodzic ? ja juz wczesniej palilem ale rzucilem i nie siegam po fajki. Mowie jedynie w wakacyjnym okresie jak jest imprezka czy cus ... robie trening silowy ... czy to przeszkodzi mocno?! p.s. rzucilem fajki dlatego by miec lepsze rezutlaty.
Chce zaczac diete i trening na mase ale mam problem chodze do szkoly.W szkole nie moge wszystkiego jesc tak jak w domu i tu mam pytanie znacie moze jakies poradniki lub wy cos wiecie jak ulozyc sobie diete przy chodzeniu do szkoly??? Prosze o linki Licze na wasza pomoc
[...] do tego chce zaczac sie rozciagac. Tylko mam pytanie wiem ze powinno to wyglądać tak 1.Rozgrzewka 2.Rozciaganie Dynamiczne 3.Trening 4.Rozciaganie statyczne. A w dni gdy nie mam normalnego treningu tylko kondycyjny jak to powinno wyglądać? I jeszcze o rozciaganie w dni calkiem wolne wtedy powinienem się rozciągać dynamicznie i od razu statycznie?
siema robie pompki od jakiegos czasu i zastanawiam sie jaki trening był by lepszy . Robic dziennie 3 serie pompek na maksa i 3 serie z noggami w gorze tez na maksa w tym przerwy pomiedzy seriami 1-2 min .Czy zaczac plan treningowy 100 pompek rozpoczynajac od 30-40 pompek , czy lepiej robic mi np. 6 seri po 25-30 pompek ale w tym wieksze przerwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + na koniec 40 min rowerek Sroda- Barki,biceps + 40 min rowerek Paitek - Plecy , brzuch - 40 min rowerek Teraz moje pytanie polega na tym . Chcialbym gdzies dodac trening drazka i pompek poniewaz ide do wojska i tam to bede potrzebowal do zaliczen. I chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial kiedy to robic i kiedy i w jakie dni odpoczywac [...]
[...] przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal bo każdy kalkulator wylicza inaczej a w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas masa. duzy poziom bf [...]
Witam Mam 18 lat 178 cm wzrostu . Waże 96 kg. Zaczęłem ćwiczyć 7 miesiecy temu , lecz na początku ćwiczyłęm chaotycznie z przerwami , trzy treningi w tygodniu . Lecz ostatnimi czasy statam się ćwiczyć intensywnie i czesciej , bardzo pragnę schudnąć .... Wiem ze przez ciężki trening i ogromne chęci jestem w stanie to zrobić , lecz brak mi wiedzy [...]
witam ,dziś podczas wyciskania na płasko ,przy ostatniej serii dopadł mnie dość silny ból przy podstawie czaszki ,nie wiedziałem co o tym sadzić wiec przerwałem trening ;/ jak myślicie co to może być ? samo przestanie czy potrzeba by było udać się z tym do lekarza ? Pozdrawiam
Bardzo prosze o pomoc w dodaniu diety. Jestem ektomorfikiem, jak przytyje, to tyje na brzuchu. Waga 78kg, 175cm wzrostu, Brak supli, ani odżywek 3x w tygodniu trening/ full osprzet Cwicze planem FBW zapotrzebowanie wyszło 3000kcal ... http://img577.imageshack.us/img577/6159/dietavitalmax.jpg
Witam od 2 tygodni biorę Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna i mniej więcej od tamtego czasu podczas treningu zaczęła boleć mnie głowa, w tamtym tygodniu nawet nie dałem rady zrobić treningu ponieważ podczas pierwszego już ćwiczenia ból był niedozniesienia. Gdy dzisiaj nie wziąłem tych tabletek wszystko było w porządku trening bez bólu. [...]
[...] 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g 19:30-trening 20.30 gainer 21:00 puszka tunczyka lub twarog serek wiejski moze cos doradzicie?bo jestem zielony w tym a chcialbym nabrac masy
Jak w temacie, mam problem ze sniadaniem otoz jak wstane to glodny sie robie dopiero po 4 godzinach a w tym czasie musze zrobic trening poniewaz pozniej jade do pracy. I tu moje pytanie, czy moge wrzucic na sniadanie jakies carbo + bialko badz mozecie polecic jakiegos szejka przedtreningowego czy po prostu najpierw cwiczyc, zabezpieczyc sie bcaa i [...]
chodze na boks 3-4 razy w tygodniu trening jest wyczerpujacy i nie mam sily na silownie ... mam 181cm i 76kg ... jakie odywki byly by dla mnei najlepsze zebym mial energie i na i na to, i zebym mogl poprawic sylwetke a w szczegolnosci klatke i biceps przy tym zeby nie zarosl mi brzuch bo calkiem dobry...
Witam wszystkich nie znam sie za bardzo na treningu biegowym prosiłbym o jakiś trening lub porady jak poprawić czasy na dystansie 1000m obecnie mam czas 3:45 chciałbym tak wytrenować sie na 3;00. mogę nawet trenować 6 dni w tyg. Jeśli jest ktoś obeznany z tego rodzajem sportów ile czasu tak realnie może mi zająć podciągnięcie osiągnięć do wyniku [...]
czesc, mam 2 puszki nitrobolon II 550g i dawkuje tak jak polecaja na forum DT: 15g na czczo 15g 5 h pozniej 15g po treningu DNT: 15G NA CZCZO 15G 5H POZNIEJ I mam jeszcze puszke nitrobolonu 1 jak mam ja dawkowac bo to sa kapsy po 800 mg to co 15 kapsow na porcje mam brac????} A i czy po cyklu moge normalnie trenowac czy mniej intensywnie ? i [...]
[...] Maximize Hard Gain. Moje pytanie to: Kiedy brać gainera?? Mój dzień od poniedziałku do piątku wygląda tak: Śniadanie o 7 O 11.20 w szkole jakaś bułka,dwie O 14.20 obiad O 15 trening O 17.10 jakiś posiłek O 20 kolacja W sobotę i w niedzielę zmienia się godzina śniadania na 8 i brak treningów A więc kiedy brać gainera?? Mam brać 2 razy dziennie [...]
witam. dostałem troche supli i nie wiem jak to wszystko polaczyć..cykl chciałbym by trwał jakieś 7tygodni. Dieta oczywiście na odpowiednim poziomie(bede uzupełniał braki), trening równiez ok. do dyspozycji mam; -20paczek Animal pack -Orotine MAN 300gram -Matrixa syntraxa -7kg mutant massa -4,5 kg Hypergain Hyperstrength -2,270kg hyperwhey [...]
Cały trening FBW ćwiczyłem na hantlach 2x5kg, jeśli chodzi o wyciskanie na ławce to był to już trochę za lekki ciężar dla mnie, ale jeśli chodzi o boksowanie z hantlami lub wiosłowanie to ciężar jest już bardziej dopasowany. Tu moje pytanie: o ile zwiększyć ciężar na wyciskanie na ławce, tak aby akurat zrobić 8-12 powtórzeń a ostatnie powtórzenie [...]
Witam. Mam pytanie, czy robie cos nie tak jezeli robie trening wyciskanie hantli na kletke na ławce plaskiej, skośnej głową w góre i w dół a na drugi dzien mam bardzo duze zakwasy na kapturach? Wydaje mi sie ze musi byc cos nie tak. Na klatce tez czuje zakwas, ale wydaje mi sie ze robie cos zle jak mam takie zakwasy na kapturach. Moze mi ktos [...]
